来源：范冰妍
混淆事实、添油加醋、离奇幻想，如果你身体没什么不适，那可能是缺觉对记忆造成了影响。很多人周末从晚上一觉睡到中午，但是奇怪的是，不但没有消除疲劳，反而会觉得四肢无力甚至头疼。为什么睡多了反而更累？一系列最新研究成果从科学角度给出答案，并告诉你如何睡眠才能真正提高工作效率，提升生活质量。
熬夜会导致记忆混乱
来自《环球科学》的文章称，一项新的研究发现，睡眠不足可能会增加人们错误记忆的风险。
加利福尼亚大学欧文分校的心理学博士生史蒂文·佛伦达曾经参与了这项研究。在之前的一项研究中，佛伦达和他的同事们观察到睡眠有限的人(一晚少于5个小时)更容易将错误信息加入到对特定照片的记忆中，并报告说他们看过新闻的视频片段。在本项研究中，他们想知道24小时的完全睡眠缺失如何影响一个人的记忆。
研究者们使用了一个叫做“事件编码”的过程来探究睡眠对记忆的影响：100个研究生中一些人从午夜睡到早上8点，另一些人整晚没睡，首先向他们展示一张照片，照片中一个男人将一个女人的钱包藏到他的夹克口袋里。40分钟后，给这些学生看一些与照片有关的错误信息，信息中说男人将钱包放到了他裤子而非夹克的口袋中。
“我们发现和那些睡过觉的参与者相比，经历了一整夜睡眠缺失的参与者更易出现记忆错误，认为那些不准确的误导信息来自于原始图片。”佛伦达说。
在这项研究中，研究者比较了睡眠充足的人和一点都没睡的人的记忆，发现在一定条件下，睡眠不足的人会混淆事实和幻想，对事件添油加醋甚至“记起”一些从未发生过的事情。
当大脑篡改人们如何记忆过去事件的时候，错误记忆就会发生——这是否是在下班后做的事情，一段痛苦的关系是怎样结束的，或者他们是否目击了一个犯罪现场。
佛伦达说，在记忆重建过程中，人们将不同来源的信息放到了一起。例如从其他人那听说的，在照片中看到的或者他们知道的原型或期望。
这一新发现“不仅对人们的日常生活产生了影响——在考试中或工作中回忆信息，而且对那些目击证人的可靠性也产生了影响”，佛伦达说这一研究已刊登在《心理科学》杂志上。
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